体育百科
您现在位置:网站首页>体育百科>健身器材 >室内健身器材 > 正文

10款家用健身器材推荐 让你生活运动起来

时间:2015-09-10 17:00:42作者:xiongzhihao 来源:体博网

  随着都市生活节奏的加快,许多人发现自己就算节食减肥也慢慢的长出小肚腩,慢慢变胖。发现偶尔爬个4.5层的楼梯也会气喘吁吁,多少次在心里呼吁自己该锻炼身体,该减肥了,可是拥挤的街道和满是汽车尾气的空气让人望而却步,如何让自己有效能长期性的锻炼身体,当你走过健身器材商店时,是不是想过这里或许有能让自己坚持下去锻炼身体的足够理由呢。

家用健身器材

  健身器材非常方便,可以在任何时候只要你想,就随时能起到健身作用,就算刮风下雨,一样能在家里自由运动,如何根据自身条件,理想需求来挑选适合自己的健身器材呢。

  一、哑铃

哑铃

  对于许多想有肌肉线条的型男型女一点都不陌生,哑铃有非常系统,有科学性的整套锻炼方法,能够锻炼全身的肌肉,通过合适的方法能够完美塑造你想要锻炼的肌肉。

  二、弹力绳

弹力绳

  想要变换运动的招式,不妨以弹力绳来作锻炼,不同于动辄二、三十磅重的哑铃,弹力绳更便于携带,因此随时随地都能轻鬆操作。而有阻力的弹力绳分为多个级别,可依照个人的需要选用,也能同时以两条弹力绳来增加训练强度,可别小看这一条绳子,透过弹力绳照样能达雕塑体态的效果。

  三、腹肌板

腹肌板

  能够通过仰卧起坐,手背运动,仰卧抬腿等相关运动来锻炼腹部,背部相关肌肉群和手臂腿部的肌肉,另外提醒运动之前,简单的热身,之后正常拉伸十分钟左右即可,每天早晚锻炼,有利于打造完美腹肌线条。

  四、健腹器

健腹器

  根据人体工程学设计,能够給背部更好更有利的支撑,专注的使用腹肌的力量训练,给你塑造完美的腹肌,使用时一定要完全用腹肌来发力,坐下来感觉到肌肉酸痛无比才表明锻炼有效。

  五、跳绳

跳绳

  跳绳健身法,每天连续跳绳5分钟,每分钟跳120次,有助于增强血液循环和心肺功能,防止冠状动脉硬化和心肌梗塞,防止腰部及腿部疼痛,有利于强身、祛痛、减肥。

  六、跑步机

跑步机

  任何东西不是越贵越好,而是适合自己的才是最好的,在外观上可以选择与家里装修风格协调的,性能上选择跟自身需求的功率,比如说父母老人用1.5HO到2.0HP就足够了,而经常锻炼的3.0或2.5HP的就可以满足需求。还有就是根据自己快走,慢跑,快跑的锻炼类型来购买跑步带宽度,跑板也要选择软硬适中的,这样就能选择到一款满足自己需求的跑步机了。

  七、健身球

健身球

  健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今已经不是独属于女性的健身产品,男性使用健身球健身,可以同时锻炼力量和柔韧度,并且可以避免力量训练时全身用力,而可以将训练重心集中在某几块肌肉上,这样的运动更加有目的性。健身者可以趴在球上或者躺在球上做各种伸展锻炼,如果家里空间不大,也可以坐在球上代替椅子,都可以进行不同部位的力度与柔韧度训练,改善随着年龄增长而逐渐丧失的平衡能力。

  八、踏步机

踏步机

  模仿攀爬楼梯的运动,来燃烧热量提高心律,还能对小腿,腿腱臀部肌肉进行塑形,足不出户也能体会到登山带来的有氧锻炼和增强心肺功能的效果。

  九、动感单车

动感单车

  跟自行车运动演变而来,能激活全身的细胞,运动之后能消耗大量能量达到减肥减脂的效果,有着强烈的美国运动味道,吸引着不少活力四射的人群。另外提醒不必担心单车健身会粗胳膊粗腿,事实告诉你多年单车健身的人基本都有着结实修长的提醒哦

  十、椭圆机

椭圆机

  通过手臂与腿部运动的协调动作来运动健身,上下肢的肌肉能同时获得锻炼,能够增强体质,对与一些下肢伤残者也能起到很好的康复效果,对于产后孕妇回复体型和健康也很有效果。

  通过简单的了解,我们正确的选用合适自己的健身器材,不仅随时自由锻炼身体,还能塑造完美体型和锻炼腹肌。

二维码
如需下载,请点击此处:
版权声明:

凡本网注明"来源:体博网"的所有作品,版权均属体博网版权所有,转载请注明"来源:体博网",违者,本网将追究相关法律责任。

相关百科

上传

热点推荐

福建省合成材料运动场地面层应用技术规程(审定稿)
福建省合成材料运动场地面层应用技术规程(审定稿)

福建省合成材料运动场地面层应用技术规程

体育场的照明方式是如何设计的你真的知道吗?
体育场的照明方式是如何设计的你真的知道吗?

一座现代化体育场馆,必须有良好的照明环境,保证视觉效果,满足观众、参赛人员和电视转播等对比赛的照明要求,那么,你真的知道体育场的照明方式是如何设计的吗?

足球场人造草坪维护保养方案
足球场人造草坪维护保养方案

足球场人造草坪维护保养方案

悬浮式拼装地板安装施工说明
悬浮式拼装地板安装施工说明

悬浮地板安装 拼装地板施工 拼装地板如何安装

在线上传文档 ×

文档上传须知

  • 我们欢迎原创内容文档。请勿上传广告或涉及侵权的文档。由此引起的任何版权纠纷与本网无关。
  • 内容包括但不仅限于施工方案、工程说明、经验分享等知识性内容。我们会对内容进行适当修改。
  • 首发体博网的文章请注明,我们会优先处理。优秀文章会有机会发布在体博网微信公众号。
  • 如需更多帮助或使用建议请联系QQ:4289433