体育百科
您现在位置:网站首页>体育百科>健身器材 >室内健身器材 > 正文

细数健身房器材划船器的好处

时间:2015-10-19 15:00:35作者:xiongzhihao 来源:体博网

  在健身房的健身器材中,划船器是常见的有氧锻炼器材。相比跑步机这种傻瓜式的有氧锻炼器材,划船器有着一定动作技巧要求,让许多初学者们都望而却步,然而划船器的效果却是很多人没有体验过的,今天就给大家细数下划船器的好处。

划船器

  90%的肌肉能够得到锻炼

  使用健身房器材的划船器时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。

  有效锻炼背部肌肉

  选择健身房器材中的划船器进行锻炼时,不仅能调动身体的大部分肌肉,同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这样能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

  练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

  缓解白领久坐背部酸痛

  使用健身房器材中的划船器训练,实际是在模拟划船的自然动作,这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动,能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,同时大大提高腰痛肌群的生理流活性,能缓解背部酸痛症状,特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

  高耗能促进体适能

  通过对不同健身房器材进行最大运动测试中,划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

  当我们不了解一件事物时,我们心里总是存在一丝排斥。每次去健身房,总是选择健身房器材中跑步机,这些傻瓜也会用的器械,跑啊跑,单调乏味,效果不明显。划船器能够有效的锻炼身体的各个部分,而且运动方式简单,有趣。

二维码
如需下载,请点击此处:
版权声明:

凡本网注明"来源:体博网"的所有作品,版权均属体博网版权所有,转载请注明"来源:体博网",违者,本网将追究相关法律责任。

相关百科

上传

热点推荐

福建省合成材料运动场地面层应用技术规程(审定稿)
福建省合成材料运动场地面层应用技术规程(审定稿)

福建省合成材料运动场地面层应用技术规程

体育场的照明方式是如何设计的你真的知道吗?
体育场的照明方式是如何设计的你真的知道吗?

一座现代化体育场馆,必须有良好的照明环境,保证视觉效果,满足观众、参赛人员和电视转播等对比赛的照明要求,那么,你真的知道体育场的照明方式是如何设计的吗?

足球场人造草坪维护保养方案
足球场人造草坪维护保养方案

足球场人造草坪维护保养方案

悬浮式拼装地板安装施工说明
悬浮式拼装地板安装施工说明

悬浮地板安装 拼装地板施工 拼装地板如何安装

在线上传文档 ×

文档上传须知

  • 我们欢迎原创内容文档。请勿上传广告或涉及侵权的文档。由此引起的任何版权纠纷与本网无关。
  • 内容包括但不仅限于施工方案、工程说明、经验分享等知识性内容。我们会对内容进行适当修改。
  • 首发体博网的文章请注明,我们会优先处理。优秀文章会有机会发布在体博网微信公众号。
  • 如需更多帮助或使用建议请联系QQ:4289433