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七个常骑健身车的好处

时间:2015-11-06 16:46:49作者:xiongzhihao 来源:体博网

  健身车作为时下最为热门的健身项目,是锻炼身体很好的方式之一。当然,健身车也是有许多好处的,下面就由小编给你来介绍。

健身车

  1、心情愉悦

  适当的运动锻炼身份会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使人心情愉悦,精神放松。健身车这项运动也有着这样的效果,再搭配上动感的音乐,会使人减轻压力,释放活力。

  2、防止心脏疾病

  单车运动是防范心脏疾病的有利工具之一。世界上每年都有半数以上的人是死于心脏疾病的。健身车骑行时,不仅借住腿部的运动压缩血液流动,还把血液从血管末梢抽回心脏,同时强化了微血管组织,这样的行为在医学的上的学名叫做“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的困扰,青春永驻。

  3、防止高血压

  经常性单车运动同时也能防止高血压,比有些药物治疗更有效。还能防止发胖、血管硬化,使骨骼强壮。并且不用担心药物带来的一些后遗症。

  4、运动减肥

  单车还是非常有效的减肥运动之一,根据统计,78公斤重的人,每小时以9英里的速度骑行,骑行73英里时,可减少半公斤的重量,但是必须每天持之以恒的坚持锻炼。

  5、塑造身形

  单车运动,不只可以减肥,还能使你的曲线更加迷人。借运动减肥的人,身材会比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

  6、有效的有氧运动

  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  7、脑筋更清楚

  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

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