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新手网球握拍的5种正确方法

时间:2015-08-10 16:47:09作者:xumin 来源:体博网

     喜欢打网球的人都知道,打好网球除了一万小时的训练,更重要的是打球的正确姿式,尤其是正确的握拍姿式。下面就简单说下网球正确握球拍的方法。

网球拍柄棱位的命名

图一 网球拍柄棱位的命名—食指的肉枕

  网球握拍的方法与击球动作有关,球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大,每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的,所以想要打好网球,正确握拍的姿式是非常重要的。

  1.大陆式握拍

  大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处,手掌根部贴住右上平面,拇指直伸围住拍柄,食指第三指节紧贴在右上斜面上。

  大陆式握法有正反手握拍法,正手握拍是用左手先握住拍颈,使拍子与地面垂直,然后手掌也垂直于地面,成握手姿式。

  反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转,使拇指与食指成“V”形,对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面,拇指贴在左垂直面上,食指下关节压在右上斜面上。

  大陆式握法的优点与缺点

  优点:适用于发球网前截击,扣球和防卫性的打法,亦可正、反手抽击,削(切)球,亦无须在正、反手之间切换,所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高,对于网前截击。

  缺点:这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高,尤其是打上旋球时,是非常难打了,所以新手用大陆式球拍握法的话,一定要多练习自己的准确性。

大陆式握拍

图二 大陆式握拍—食指下肉枕压着右上方的斜面(2号位)

  2.东方式握拍

  和大陆式握拍法一样,东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样,先把手平贴在拍面上,保持手掌与拍面平行,手顺着拍面滑下来到拍柄上,手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口,对准拍柄右上斜面,拇指环绕球拍拍柄至与中指接触,手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面,食指稍离 中指,拍柄底部与手掌根部齐平。

  东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍,顺时针移动四分之一,使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面,拇指末节贴住左下斜面,食指第三指节压在右上斜面上。

  东方式手握网球优点与缺点

  优点:易学,初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的,而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。

  缺点:这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势,但由于站的位置离对手比较近,对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利打底线拉锯战。

东方式握拍

图三 东方式握拍—食指下肉枕压住拍柄右垂直面(3号位)

    3.半西方式握拍

  半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。

  半西方式手握网球拍优点与缺点

  优点:一般底线型选手经常用的握拍方法,这种方法,比较容易打上旋球,因为这个握法打球比较稳定,能更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效,因为击球区离地面更高和离身体更前面的位置。

  缺点:不灵活,在比赛过程中,不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球,因为这种握法要求选手要别外把球拍移到球底部把球捞起来。

半西方式握拍

图四 半西方式握拍—食指肉枕和拍柄右下方的斜面(4号位)接触

  4.西方式握拍

  西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄的右垂直面,正反手用同一拍面击球。

  西方式手握网球拍优点与缺点

  优点:西方式手握拍法可以打出又高又强有力的上旋球,让对手停留下底线以外。新手和老手都可以采用这种握拍法。

  缺点:西方式握拍法容易打高球,但对于低球,打起来就比较困难了。这种握拍对网球选手的腕力和挥拍速度的要求很高,因为只能这样,打上旋球时,才能更快速有力的制住对手。这种方式也不适用于网前截击。有一点要特别注意,采用西方式握拍法打高球时,要选择比较软的草地球场。防止大力挥拍时运动员有受伤。

西方式握拍

图五 西方式握拍—食指下肉枕压住拍柄柄的正下部(5号位)

  5.双手反握拍

  双手反握网球拍是在东方式握拍法的方式上,左手再握在右手的上方,与拍柄对齐,形成双手反握网球拍的方式。

  双手反握网球拍优点与缺点

  优点:对于初学者或者力量不足的新手来说,双手反握网球的方式有利于反手击球,增强了挥拍以及发上旋球的力量。打远球更容易。反握拍发球使得打出的球形不易于被对方看出。

  缺点:双手反握网球拍对于网球选手步法的精确要求非常好

     双手反握拍

图六 双手反手—右手是东方式反拍握法 左手作东方式正拍握拍法

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