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  • 女生如何锻炼健美身材 举重训练更有效

    女生如何锻炼健美身材 举重训练更有效时间:2015-11-05

    热度:14162

    如果你是女性,你想要健美的身材,但是你不想要练成一身肌肉,我们有好的方法提供给你。在健身房里练举重将不会让你成为女汉子。

  • 动感单车锻炼教学 运动前后做拉伸

    动感单车锻炼教学 运动前后做拉伸时间:2015-11-04

    热度:19374

    通常我们在动感单车锻炼时,一般都是扭一扭手腕关节,甩一甩腿就开始骑了,经常忽略了拉伸运动。但是你知不知道,动感单车锻炼前后做好拉伸运动,锻炼效果可能会事半功倍哦。要知道,一般有点资质的健身房,教练带课前后,都有专门的拉伸时间哦。今天小编就带大家学习下动感单车锻炼教学。

  • 女生健身房健身计划 健身房减肥周计划

    女生健身房健身计划 健身房减肥周计划时间:2015-11-04

    热度:14357

    越来越多的人下班后加入健身行列,健身房成为健身的热门场地,但是对于健身菜鸟来说,如何利用健身房的器械达到瘦身效果,以及如何制定一份健身房的健身计划呢?下面小编就主要来谈谈女生健身房的健身计划,以及一周健身计划表。

  • 女生健身房胸部锻炼方法

    女生健身房胸部锻炼方法时间:2015-11-03

    热度:15258

    一直以来,女生对于胸部曲线的追求,从未停止过。尽管胸部的大小和遗传有绝对的关系,但是通过锻炼塑造挺翘丰满的胸部也是可做到的。今天就给大家分享几个在健身房中,胸部锻炼的几个方法。

  • 运动后的饮食 运动瘦身期间健康饮食

    运动后的饮食 运动瘦身期间健康饮食时间:2015-11-03

    热度:8375

    我们总认为在减肥期间,少吃甚至不吃才能减少更多的热量,其实这是错误的。正确的吃,适量的运动才是长久保持身材的重要法门。不管你是要减重、练肌肉还是单纯的为了健康,运动后的30~60分钟内,简单吃一些健康食物或者营养轻食,能让运动后疲惫的身体迅速恢复,也能让你的健身目标效果加倍。

  • 2015最新健身房动感单车音乐推荐

    2015最新健身房动感单车音乐推荐时间:2015-11-02

    热度:24804

    随着天气转冷,健身训练大多都转入健身房锻炼了。动感单车训练房内,激烈欢快的音乐,挥汗如雨的健友,忽明忽暗的灯光,都会把大家带入到属于动感单车的世界,展现它独有的魅力。运动的同时搭配上音乐,会让人更加投入其中。推荐给大家2015最新健身房动感单车音乐,让我们跟着音乐节奏酣畅淋漓的运动。

  • 跑步后的拉伸运动和冷身运动

    跑步后的拉伸运动和冷身运动时间:2015-10-29

    热度:11877

    运动后的拉伸工作和冷身运动是必做的项目。拉伸不仅可以让运动达到事半功部的效果,也能减缓运动后的肌肉酸痛,甚至可以改善体形。今天就小编就来说说跑步后的拉伸运动和冷身运动。

  • 跑步前热身运动与拉伸运动图解

    跑步前热身运动与拉伸运动图解时间:2015-10-28

    热度:345326

    跑步是一项大众化的运动,虽然简单,但为了避免运动损伤,在运动前还是要做一些热身运动,以增强整体肌力表现、关节活动度,并预防运动后所产生的肌肉拉伤、酸痛…等问题。

  • 跑步后膝盖疼的四大原因及预防训练方法

    跑步后膝盖疼的四大原因及预防训练方法时间:2015-10-26

    热度:54146

    有许多初跑者,甚至是很多常跑者经常会因为不正确的跑步方式而造成运动损伤,最常见的就是跑步后膝盖疼痛。今天小编就来告诉大家跑步后膝盖疼痛的原因,以及日常预防训练方法。

  • 导致跑步受伤的5个原因 跑步受伤预防训练方法

    导致跑步受伤的5个原因 跑步受伤预防训练方法时间:2015-10-23

    热度:8974

    跑步的受伤多数属于劳损,也就是由于过度使用所致。因此,任何的身体解剖结构异常、技术错误和训练计划编排失误,都会增加跑步受伤的机会。下面小编就整了几点最容易导致跑步受伤的原因,以及预防的训练方法。

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