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一场“说走就走”的北马

时间:2017-10-11 17:59:28作者:admin来源:体博网评论:0征稿

  今年,算起来是我的第五次北马了,本来计划是带着同事跑,对自己并没有作成绩的要求,从心态来讲是很放松的。再加上赛前受感冒和鼻炎影响,在这样的状态下再进行马拉松这种极限运动更非明智,所以我的心态就是听从自己身体的声音、读取心率监测数据,“走完”就好。实际上,走完与跑完对我来说都不重要,对于任何一个跑者来说,安全而没有痛苦地完赛才是最重要的。

  随着近几年马拉松热,许多跑者把完成一场马拉松当成自己的跑步目标。那么,索性,再列出我身上的一个反例吧!事实上,今年并不是我的“最惨”的一次北马经历。记得第一次参加北马的时候,那时候并不知道什么是马拉松,更没有敬畏之心,平时的跑步也是断断续续,训练也谈不上系统,在赛前,我单次跑步甚至连15km都没有跑过。结果可想而知,一场马拉松下来是多么的苦不堪言,最后也是痛苦地走完全程,完全谈不上去享受自己的首马!也是从第一场马拉松开始,我也才明白准备的重要性,也开始审视跑步对于我的意义。

  在我看来,只有跑多了的人才会发现跑步并没有想象中那么简单,也许一开始我们认为只要迈开腿就足够了,现在看来那只是让我们开始跑步,学会跑步、爱上跑步还有很远的路要“跑”。

  尤其在开始跑的时候,我们并不应该去在意配速和距离,而是应该审视一个“慢”字,因为慢可以让你感知你的跑姿、心率、身体的变化,也因为慢让你对自己有很好的控制。

  很多人盲目地与他人比对,心态着急,盲目地追求快、远,最后没跑多久可能就会就出现各种伤病。或许伤病可以修复,但是,磨灭的跑步热情可能就一去不复返了。跑步终究是一项个人运动,远离比较就远离伤害!

  今年的北马,由于身体原因,虽然前半程我以跑为主,但更多的是在安全的心率下进行,说到这还是要感谢下手上这款质感轻盈的爱普生GPS运动手表ProSense J -300,光电心率监测给我的帮助还是很大的,因为我严格控制自己的心率在150以下,因此必须要及时关注心率变化。当然还有很重要的一点,就是运动手表GPS数据追踪的准确性,这一点也在比赛当天得到了验证,我最终的腕表距离为42.44KM,考虑到赛道上的切线等因素,结果可以说与实际马拉松距离相差无几。而且今年北马赛道一路上可谓是艳阳高照,爱普生GPS运动手表的电子墨水屏设计优势尤为突显,多角度下都能读取轻松数据,很给力。

  其实如果在条件允许的情况下我还是建议大家在跑步过程中多关注自己的心率变化,配一款专业的心率监测手表。因为仅凭“感觉”是不可靠的,心率会很好而及时地反应出我们的身体状态,比如长期疲劳或疾病状态下训练你会发现心率会上升很快并且维持在一个高心率状态,这就很好地提醒你要以放松恢复为主!懂得控制心率,也是安全运动的一份保障。最终完赛成绩为5小时18分钟。

  还有,大家在跑步中常遇到的问题——厌跑,其实这个问题也特别困扰我,如果遇到跑步瓶颈或者厌跑,科学地讲是用其他运动来代替可以很好的维持身体的运动机能和个人的运动热情,比如游泳、力量训练、骑行等等。当然,无论何种运动形式都不要忘记时刻注意自己的运动状态,爱普生运动手表的GPS定位自不必多说,难得的是,它不仅能续航时间长,特有的电子墨水屏,在户外或者水中都能清晰显示表盘内容和运动数据,运动领域的科技看来真的在突破各种可能。

  今年的北马,很幸运的是在20多公里处遇到了珊瑚、东丽和其他几个跑友,大家最后愉快地走到了终点。在此,要再次郑重说明一下,带病坚持参加马拉松并不是属于任何精神可嘉之类的范畴,反而是拿自己的身体开玩笑。无论何时,跑步安全都应该摆在第一位,安全第一,避免运动损伤,你才可以跑得更长久。

  五环哥柳毅:因为沿五环跑了一圈,这个叫柳毅的普通“80后”变得有些不一样。在自己过生日那天刷了五环一圈,122公里将近14个小时。这个很私人的举动经过社交媒体传播与发酵后,成了热门的话题。

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