新闻资讯
您现在位置:网站首页>新闻资讯>行业动态> 正文

科学跑步 从心出发:李子成厦马宜跑课堂燃爆厦门马博会

时间:2020-01-08 14:33:05作者:zhangfei来源:体博网评论:0征稿

2020厦门国际马拉松博览会于1月2日-1月4日在厦门会展中心隆重举办。展会期间,宜准携亚洲马拉松大满贯得主、宜准签约跑者李子成一同亮相,在厦门会展中心跑步学院开展宜跑课堂分享干货,助力厦马!现场座无虚席人潮涌动!

李子成被誉为中国马拉松体制外一哥。2013年全运会后,李子成从专业队退役,2015年定居宁波,曾获得过2017和2018年北京马拉松国内男子组冠军、2019厦门马拉松国内男子组冠军。

有着“体制外一哥”之称的李子成,同时也是宜准的签约跑者,此次在宜跑课堂现场为大家带来一场充满干货的马拉松分享会。李子成课堂上结合自身跑马经历,向跑友们分享赛前准备、赛中技巧、赛后恢复等方面的个人心得体会,特别是心率与跑步之间的关系。

跑步时,心率数据监测的重要性有以下几点:

1、查看是否超过最大心率值,保障生命安全;

2、实时查看当前运动强度,赛时合理分配体能;

3、结合最大摄氧量等数据,评估本次训练效果。

另外,李子成提到赛前2-3个月如何备战:

1、每周间歇训练强度课1次;

2、不要训练自己用不到的速度,不要过份追求强度,每周节奏课一次;

3、赛前两周,一次20公里,间歇课加减量,减少到原来50%量左右。

注意事项:一定要根据身体情况进行训练,不能在状态不好的时候,进行强度训练课,否则会适得其反,可以根据身体状态调整训练计划。

作为宜准的签约跑者,李子成无论是日常的训练还是参加的正式比赛,都佩戴着宜准的GPS动态光心率手表。

心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标。安全理性跑马的一个重要策略是按照心率去跑马,始终把心率控制在一个合理水平,当心率和配速冲突时,应当优先考虑心率。

而宜准T系列跑表采用了飞利浦动态光学心率传感器,能够做到一秒一测的实时心率监测,而且能够实时告知跑者目前心率处于什么状态下,并且带有高阶心率预警功能,而有了这些的帮助,李子成就可以在训练和比赛当中,抛开一切、专注于跑。

课程结束后,还有跑友们最期待的现场提问环节,大家积极踊跃,跑步大神李子成一一为大家细心解答,得到大家热烈反响。最后大家集体合影,为此次宜跑课堂画上完美句号。

二维码
版权声明:

凡本网注明"来源:体博网"的所有作品,版权均属体博网版权所有,转载请注明"来源:体博网",违者,本网将追究相关法律责任。

上一篇: 康师傅助力厦门马拉松,健康能量全程守护

下一篇: 耐克与中国田径协会续约 合作将持续至2033年

相关资讯

相关评论

百科推荐

人造草生产工艺对产品质量的影响
人造草生产工艺对产品质量的影响

为满足广大行业从业者及足球事业爱好者的需要,傲胜公司本期专门做了一期人造草坪生产工艺对产品的影响作用的专题讲座。

专题推荐

麦迪人造草坪 引领绿色未来
麦迪人造草坪 引领绿色未来

河北麦迪橡塑股份有限公司是集研发、生产、销售为一体的国内居首人造草坪企业。

近期展会

我要投稿
意见反馈